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營養師公開外食指南：熱炒、便當、麵店、火鍋、簡餐店怎麼吃 ...

建議用蔥、薑、蒜、辣椒、蘿蔔泥為基底，避免沙茶醬、胡麻醬、豆瓣醬等高熱量高鹽分的醬料類。 建議先吃蔬菜、菇類，再吃低脂肉類跟飯或麵，這個順序可以 ...

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