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照護線上》髖部好緊！你需要這九個瑜珈動作！（懶人包）

而上班、讀書一整天，或是放假縮在沙發上追劇一整天，都是維持坐姿。久坐之後，髖部的肌肉 ... 也可以從像英雄一式這樣的高位弓步姿勢直接放下後腳。

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