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身體僵硬緊繃？10個伸展動作，3分鐘讓你放～輕～鬆

這是我最喜歡的伸展動作之一！伸展的時候會很想死，但是起身時會覺得明顯的雙腿整個變輕盈了。 臥姿英雄式. 這也算是陰瑜伽很基本的動作，可以延伸 ...

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