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【教學】腰痠嗎？是他們惹的禍！-1 | 方格子

拿一顆花生球/按摩球，或是用筋膜槍，放鬆髂腰肌的位置。 髂腰肌按摩放鬆操作方式：. 找到凸凸的髂骨(下圖，數字3標示的位置)，從髂骨內側開始，用 ...

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