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45歲迎來更年期，失眠熱潮紅、心悸頻尿？弄懂10個症狀改善法

選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食物，能改善更年期不適症；並可多攝取高鈣豆製品（傳統豆腐、小方豆干等）、高鈣深綠色蔬菜（芥蘭 ...

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