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芝麻素褪黑激素
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擊退失眠,色胺酸、B群讓你好好睡!4道好眠食譜必收藏
... 爾蒙」,當血清素缺少時,會使褪黑激素的產量降低,導致睡眠品質下降。色氨酸含量豐富的食物有香蕉、牛奶、穀物類、豆類及其製品、蛋、肉類…等。
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