睡不好真的是很痛苦😖 對於我來說比吃不飽還慘🤦‍♀️ 其實很多人都有失眠的苦惱☹️工作學業壓力、白天睡多了害得晚上睡不著、心情💢差睡不著…等等等 不想靠藥物也能安心睡是大家最在意的 推薦給大家 冠德國際的 🌙幫助入睡 它不是藥，安心吃沒有副作用，而且不單單讓你一夜好眠到天亮更可以在晚間幫助美肌輕保養、輕代謝，真正讓你睡個美容覺👍 主成分 #南非醉茄與其他草本植物 1.調節血清素,幫助入睡 2.調節生理時鐘異常 3.消除精神和生理性疲倦 4.降低血壓,頭痛暈眩感 5.消除神經性的緊張不安心慌感 #色胺酸(簡稱5-HTP)是人體快樂賀爾蒙血清素的前驅物 1.具有腦神經細胞安定作用 2.幫助穩定情緒 3.有助生長激素的分泌 4.改善飛行時差綜合症,改善失眠，效果比褪黑激素好 5.促進快樂荷爾蒙分泌,改善憂鬱症 #GABA胺基丁酸 它是體內主要抑制型神經傳導物 1.產生鎮靜作用 2.減緩焦慮感 3.促進腦謝循環,增加血氧濃度 4.改善睡棉品質,促進深層熟睡 5.改善注意力不集中 6.同時有舒緩更年期症狀問題 #芝麻素 有去除自由基、保護肝臟等機能 主要由芝麻萃取,每公斤只能萃取0.5-1.2% 的有效成份,非常稀少、珍貴 1.補中益氣,滋養五臟 2.釋放腦壓,腦神經安定作用 3.改善自律神經衰弱 4.促進酒精代謝,預防宿醉 5.中樞神經系統穩定作用,有助自然入睡和深度熟睡 現在更有優惠 原本一盒2⃣️0⃣️0⃣️0⃣️ 現在兩盒只要1⃣️2⃣️0⃣️0⃣️ 四盒 只要一盒的錢💰 六盒 平均一盒只要4⃣️2⃣️5⃣️塊 不再數羊到天亮的嘗試從現在開始👇👇 官網：https://bit.ly/3ANdm8w 這邊買👉https://bit.ly/3ALwpAc #幫助入睡 #深沈熟睡 #入睡安心 #容易入睡 #芝麻素 #色胺酸 #常常失眠 #難入睡 #ㄧ覺天亮 #睡眠障礙 #常期失眠 #失憶 #壓力 #安眠藥副作用 #自律神經衰弱 本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明,引用商品官網(含官方公開平台)所載,不等於宣稱具有療效,每個人使用習慣、體質、膚質皆有不同,實際效果依每人實際體驗為主。

本身淺眠的我，除了工作壓力、熬夜、作息不正常或者吵雜聲音、光線太亮而無法好好睡覺😪 這樣隔天醒來就跟沒有睡一樣，一整天的精神狀態就不佳。 最近朋友推薦『幫助入睡 』 有芝麻素、L-色胺酸、GABA胺基丁酸、南非醉茄⋯等，可以讓夜晚睡眠期間好好入睡外，也幫助夜間美肌、深夜滋養，讓你/妳可以輕鬆入睡，一夜好眠到天亮。 黑芝麻多種珍貴的營養成分，100公克平均有維生素E22.69mg、鐵10.3mg、鋅5.4mg，有助身體抗氧化成分，還有鈣1479mg，是補鈣、預防骨鬆的絕佳選項，而白芝麻油脂含量較高，多屬於健康的不飽和脂肪酸，能補中益氣、滋養五臟、強健筋骨、降低膽固醇等。 色胺酸(tryptophan)是人體八種必須胺基酸的一種，除了扮演重要的蛋白質合成角色，也是血清素、褪黑激素、犬尿氨酸、菸鹼酸合成時重要前驅物質，經由額外補充常被認為能改善憂鬱症及睡眠相關障礙。 色胺酸是人體不能合成的必須胺基酸，需從食物攝取，如果攝取色胺酸不足白天血清素的分泌就會隨之減少，影響與夜晚睡眠有關的荷爾蒙(褪黑激素)的分泌量。 GABA胺基丁酸(米糠發酵萃取物) GABA是存在於大腦皮質中主要神經傳導物之一，是體內主要抑制神經傳導物，帶來放鬆及冷靜的效果主要作用在海馬迴、下視丘、中樞神經系統。 當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時、GABA能適時調節，使過多興奮的神經細胞安定下來，幫助大腦放鬆，也讓身心狀態更安寧、平和及舒緩。 南非醉茄(又稱印度人蔘)是印度阿育吠陀醫學三千年來常見的藥用植物，被歸類為調理素，意謂具有對抗壓力、提升體能及新陳代謝，又被稱為回春藥。 印度人蔘含有多種植物活性成分，包括醉茄內酯、皂苷、生物筧及胺基酸等，調節生理時鐘異常、幫助入睡、消除疲倦⋯等。 這陣子若有難以入睡時，睡前1～3粒，讓我可以一覺好眠到天亮，醒來的時候也比較有精神，一天下來神清氣爽，活力十足。 📍幫助入睡 💤 🔗官網：https://bit.ly/3ANdm8w 🔗訂購：https://bit.ly/3ALwpAc #幫助入睡 #深沈熟睡 #入睡安心 #安眠藥副作用 #自律神經衰弱 #常常失眠 #難入睡 #ㄧ覺天亮 #容易入睡 #芝麻素 #色胺酸 #失憶 #睡眠障礙 #長期失眠 #壓力 #入睡 #愛美的小吃貨annie #有妮真好 #安妮 #annie

最近微解封了～來跟大家聊聊睡眠💤 會想寫這篇的原因在於最近遇到一位18歲的個案有睡眠的問題，結果家人在國外購物平台上面買了10mg的褪黑激素每天吃🤧讓我感到害怕哈哈🥲 大家一起聊聊睡眠品質吧👇 📌睡不好的原因： 1.過度刺激交感神經及腎上腺皮質（這都會使我們的生理節律大亂！）導致壓力賀爾蒙過度分泌及在錯誤的時間分泌😮 （可以參考之前生理時鐘的貼文）⭐️ 2.光照：在睡眠時間前過度的藍光及光線會干擾我們大腦的松果體分泌內源性的褪黑激素，喪失睡眠外也會下降身體抗氧化的能力（所以好好睡覺可以美白！） 但是要強調！在早上適度的太陽光照是能夠幫助睡眠的唷🌞 3.維持腸道健康非常重要（5顆⭐️），這又要說到腸腦軸了😗腸道維持菌相平衡是會使菌叢分泌血清素及GABA作用於大腦神經元，具有安定身心的作用🧠 4. 切記不要過度的訓練！身體在疲憊狀態甚至是該睡覺的時間，你去過量訓練，這對身體是一種壓力（理所當然上述提到的壓力賀爾蒙及交感都會被刺激），身體在無法休息修復的情況下只會造成反效果！在臨床上是有看過也會導致性功能障礙喔🥲 5. 吃的不夠營養失衡（！），不要忘記了，六大類食物中存在各種身體所需的營養素！這邊要非常畫重點✍🏻 ❌熱量不足👉營養素缺乏 ❌極低碳飲食👉營養素缺乏 ❌缺乏優質蛋白質👉色胺酸及其他營養素缺乏 ❌高脂飲食👉影響胃排空外腸道菌相失衡 ❌蔬菜不足👉營養素不足外益生質缺乏（好菌超難生存） 所以我真的是提倡「好好吃飯」的營養師🤤 📌睡眠不足的影響非常大！ ❌肥胖 ❌三高 ❌情緒鬱悶 ❌記憶力衰退 ❌慢性疲勞 ❌容易流失肌肉 請好好審視自己的飲食及生活狀況！事出有因，不要一昧只使用補充劑（如果真的要使用建議還是諮詢專業人員） 嚴重者一定要求醫⭐️ 📌最後還是要碎碎唸一下褪黑激素的補充要非常小心！ 在台灣並沒有合法上市哦！ 如果有去國外網站購買可以參考我從Consumer lab上找到的資料，真的只能說大劑量並不是都是好的並且有效果無副作用🤧 一起好好吃飯好好睡覺吧⭐️ 👩‍⚕️追蹤 @health_dietitian 漲芝士 👩‍⚕️收藏分享💗 #營養師 #睡眠 #營養素 #褪黑激素 #鈣質 #鎂 #血清素 #腸道健康 #身心健康 #失眠 #壓力 #健康飲食 #運動 #生理時鐘