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芝麻素褪黑激素
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善用飲食幫助睡眠 - 長庚醫訊 長庚紀念醫院
... 色胺酸(Tryptophan)的食物,因為色胺酸在體內能合成褪黑激素,能有效幫助睡眠。 ... 南瓜、馬鈴薯、香蕉、豆類、堅果類、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻、燕麥等。
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