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芝麻素褪黑激素
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「失眠」怎麼辦?3款「睡前運動」比吃褪黑激素更有效
此外,從牛奶、芝麻、南瓜子、杏仁果、黑核桃、薑等都可以攝取到褪黑激素。因此睡前喝一杯溫牛奶,也是幫助睡眠的好方法之一! 2.轉動眼球三次. 《良好 ...
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