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芝麻素褪黑激素
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八種食物讓你睡得更好| 第一醫院睡眠中心
... 體內鎂不足時,易引發焦慮影響睡眠,富含鎂的食物包括香蕉、芝麻、堅果、深色蔬菜、葡萄乾等。 ... 火雞內含有色氨酸,是促進血清素以及褪黑激素分泌的重要物質。
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