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芝麻素褪黑激素
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6大營養素讓你一覺到天亮!選「這款飲料」減少睡眠障礙
因此,均衡攝取乳製品如牛奶、奶酪,或是肉類、蛋、芝麻與堅果等含有色胺酸的食物,讓體內血清素含量正常,在夜晚時,褪黑激素即可正常分泌,有助睡眠 ...
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