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每日堅果吃多少?必知推薦食用份量大公開!

每日應吃一湯匙的堅果、每餐一茶匙， ... 但粉粉們知道一湯匙、一茶匙的份量是多少嗎? ... 堅果種子類的每日建議食用量為一湯匙一份，每份熱量為45大卡!

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