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舞蹈訓練
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[中][ENG] 舞蹈的體能訓練:訓練計劃的設計及應用
我們建議舞者應調整訓練變量來集中發展力量和耐力。根據訓練原則,低阻力、高重複次數(15-25次)的運動,加上短的休息間隔(通常從30秒到1分鐘不等)可以提高耐力;高阻力 ...
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