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舒緩腰痛 運動
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造成腰痛的梨狀肌症候群如何靠伸展操紓緩症狀? - 動誌
如果認為腰痛只要運動「腰部」就好,那就大錯特錯了。反而要鍛鍊大腿前側肌肉,並舒緩後側肌肉,就能立刻緩解疼痛感。 1. 坐姿,上半身挺直,雙腿向前 ...
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