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舒緩腰痛 運動
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隨時練3組「緩解腰痛」伸展操肌肉不緊繃、不萎縮!|健康2.0
伸展臀部到大腿後側肌肉 · 1. 坐在椅子上, 翹起一隻腳。 · 2. 翹起的那隻腳的腳踝要剛好擱在下面那隻腳的膝蓋上。 · 3. 背打直,身體往前趴,盡量讓翹起的那 ...
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