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生活保養｜緩和生理痛，推薦7項舒緩經痛運動！ - 本質旅行

準備一個柔軟墊，身體仰臥，雙腳併攏。接著兩腳跟往臀部靠近、屈膝，以雙手抱住膝蓋，盡量將膝蓋拉向腹部；頭抬起，鼻碰雙膝中間。接著吐氣，鬆開雙手，讓雙膝伸直；然後頭 ...

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