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聽君一席話(楊定一博士談「好睡」) @ 大愛主播倪銘均的部落格

把舌頭頂上顎，活躍副交感神經，手常常往外翻轉。 13. 睡眠時間沒有標準，一般來說七到八小時。 ... 舌頭頂在上顎，呼吸拉長、橫膈膜呼吸，放鬆下來。

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