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練重訓好處不輸有氧？ 日研究：每週1小時多降2成死亡率

美國衛生及公共服務部（HHS）建議，成人每週應至少進行2次肌肉強化訓練，包括舉重、彈力帶運動、硬舉、臥推與深蹲等項目。HHS也建議，65歲以上長者進行肌 ...

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