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力量训练：变得更强壮、更精瘦、更健康- 妙佑医疗国际

只要将正在锻炼的肌肉练至有疲劳感（意味着您无法再重复一次举重动作），即已达到让肌肉变得更强壮所需的锻炼量。 ... 增加运动量将会给健康带来更大的好处。

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