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舉重專項｜挺舉、抓舉、硬舉訓練- 健身教練課程

舉重訓練可以在短時間之內訓練到全身，讓更多的肌群與核心參與，增加協調性、增加爆發力、增加心肺功能。舉重動作主要分成抓舉與挺舉，訓練本身包含硬舉、深蹲、過頭 ...

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