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背影殺手養成班– 臀部訓練菜單（動圖圖解） - 照護線上

臀部微微往後，身體逐漸向前，手順勢往前舉，抬高右腿，保持平衡，讓雙手到右腳呈一直線。停留一會兒再回到直立的姿勢。 練完上面四個基本動作後，我們再 ...

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