下星期一到四我們會在總區練球 時間是下午兩點到五點

請大家記得準時 有事要請假

以下是菜單

跑步 熱身 墊球：高手每個人都要練 不只舉球員

對牆 後排三人 ：半場一組 共八人 剩下的人去對牆 之後再對換

一對一 步伐 接扣：分成兩邊

一邊是學姊的部分 一對一 有人站舉位四周有範圍 然後練習接到位

一邊是學妹的部分 練攻擊的步伐然後一人拋一人接

之後兩邊對換 學妹去練一對一 學姊去練接扣球(我覺得我的表達能力差orz)

這樣之後如果有人來趕(場是兩個小時)

發球：十顆 低手穩了就要開始練高手了

對牆區：包球還有接接扣扣 學妹可以對牆練攻擊步伐


若沒人趕的話

接發 接扣：也是分兩邊

學姊的部分站六人練接發 學妹三人站後排接學姊打回來的扣球 其他人輪流發球

對換之後 學妹可以試著利用剛剛練步伐的心得攻擊 也可以用高手送過

學姊也是練習接扣接嗆


攻擊 接一傳給舉球員然後攻擊 主副攻各一個舉球員 其他人

檢球接球攔網都可以 拿到球的人再去排隊

Play 我想這就沒什麼好說明的了

發球 十顆

最後是深蹲與收操

以上就是我們女排美妙的菜單了



最後我們想要知道大家開學之後希望什麼時間練習

大家先想好自己有空的時間 然後小曾會在禮拜一問大家的意見

所以大家要記得想喔~~~

最後我們從這學期開始可能會有自評表的制度

只有隊長會看到

內容大概是你對自己出缺席還有練球方面有什麼困難之類的

詳細的情形小曾會在禮拜一說明

那就是這樣了

大家寒假要過的開心喔^^


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