#本篇與Garmin合作左滑跟我一起練❤️ 果然拍照的時候還是抓小美嬛比較好控制XD 疫情期間收到最棒的禮物之一就是它了。 因為我的工作量自認為不減反增，所以很多時候就是長時間坐在工作椅上，更不用說喝水跟運動了。 Garmin Venu 2S是我的第一支運動智慧腕錶， 進化版的亮點功能超級喜歡，它可以全天候監測我的健康數據、分析我的睡眠(超重要 )、分析身體 年齡，進階健身訓練模式還有高強度的HIT間歇運動模式。 我覺得最實用喜歡的就是水分補給提醒、久坐提醒、行走步數紀錄、睡眠分數功能，還有壓力偵測。 剛試用的時候常會被手錶震動嚇一跳然後馬上查看，結果是提醒我要去喝水； 過沒多久又被嚇一跳再馬上查看， 結果是因為我坐太久它要我起身走動 我覺得超可愛，就會馬上聽它的話起來走走， 結果又震動！沒想到它還鼓勵我說 ：幹的好！消除久坐！ (立馬被融化，吼唷還鼓勵我好喜歡） (果然是典型雙子座，罵不得？） 再來是對我來說很重要的睡眠分數功能 我是每天都會做夢的人，慣性夜貓族(大家不要學 隔天起床我會馬上看前一天的睡眠分數 透過睡眠功能的分析知道我淺層睡眠、深層睡眠、REM快速動 眼期時間各為多少，再搭配一下夢境，就可以更了解自己的睡眠品質與狀況！ (配合手機app可以查看更仔細的數據) 工作整天結束我也會留意一下自己的壓力變化， 讓自己更瞭解今天是“自己覺得壓力大”還是真的壓力指數上升。 也能讓我在心理上更好調整自己的狀態⋯等等。 尤其帶了手錶後， 因為隨時抬手都能看到自己的身體狀況， 心態上就更有一種， 嗯！對！我不能忘記運動！每天都要堅持一點！ 以前除了教課排練以外死不多做一點自主運動的我，居然開始跟著手錶內建的運動菜單動起來了🤣 (看到這裡大家請鼓勵代替取笑😇） 搭配Garmin型動練習包裡的彈力帶、壓力球，把餐桌往旁邊一挪、沙發往後一推，就是個小型運動場了 (啊通常美嬛跟哺啾都會搶先我躺在上面） 運動完就會覺得今天的自己好棒哦神清氣爽🤤 因為我相信健康生活都是“練”出來的， 沒有人能比自己更了解自己的身心狀態， 不斷地試著練習，就絕對會不斷的進步， 身體會回饋給你自己。 我們要努力練出更好的自己哦💗 Venu 2系列除了我手上這隻小錶徑40mm的Venu 2S外， 也有大錶徑45mm的Venu 2可以選擇 不管外出或在家運動都時尚好看✨ (喔對，Venu 2還有悠遊卡、行動支付Garmin pay哦) . . . Garmin | https://bit.ly/2TC3Cha @GARMINTW #VENU2 #練出更好的自己 #你的健康生活教練

這週牛排的主題是 #攔網 ，有看過排球少年的人一定都可以體會到攔網的重要性，伊達工業的鐵壁還有烏野的月島螢都可以因為出色的攔網帶給對手極大的壓力🤣 判斷、跳躍、腳步以及手部動作都是構成攔網成功的條件，今天這集我們先從基本的步伐及手形開始教起💪🏼 另外影片中也有提到常見的錯誤動作該怎麼改善、還有練習的訓練菜單，想學攔網的人一定要收看這集! 🚨喜歡影片的記得訂閱按讚分享開啟小鈴鐺😎 #排球 #排球教學 #volleyball #防守 #攔網 #跨步攔網 #併步攔網 #交叉步攔網 #系排 #練球 #臺北鯨華 #北市大 #小牛 #女排 #CoachDemy #volleyballtutorial #tutorial #block #defense

【牛排】第一集來了🥩🏐🎉 這集要教大家的是 #低手擊球 ，低手接球是排球運動中最基本也是最重要的技術! 影片內容除了教大家如何做低手擊球外，我也有提供大家一人及兩人的訓練菜單，讓大家能夠透過影片了解到怎麼練習。如果對於排球有興趣的朋友，每天持續的練習，哪怕只是每天20分鐘、15分鐘，我相信你的低手技術一定可以變得很厲害! 如果你正在苦惱怎麼讓排球技術變好，或是怎麼教你系排的隊友、學弟妹，希望這支影片可以幫助到你們! 也可以多多分享給需要的朋友們! 我的主頁及限時動態都有YouTube連結，或是直接在YT搜尋🔍牛排幾分熟也可以找到喔！ 如果喜歡影片的話記得幫我訂閱按讚分享😘 #排球 #排球教學 #女排 #低手擊球 #系排 #練球