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有一對啞鈴在不使用啞鈴凳和卧推椅的情況下怎麼練胸肌？

圖二，卧推在地面也可以練習，加上兩個靠墊，為了便於取... ... 注意圖中的「道具」，一把結實的椅子+自製的小木板，用個繩子連接。從此你有上斜了。

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