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車手怎麼吃？運動前、中、後的飲食策略- 自行車 - 運動視界

一般來說，平均一小時約需補充60 克的碳水化合物，在補充形式上，以運動飲料、能量棒及果膠等形式的能量補給為大宗，不過這些算是加工品，如果是天然食物 ...

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