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騎單車的飲食與補給@ 阿章的飛行& - 隨意窩

所以運動前還是以高醣類、低脂肪的食物為主，例如麵包、飯、麵、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。如果運動的時間超過 ...

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