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三鐵特效藥：關於長距離運動的營養補給 - Full Speed Ahead

關於固體及液體的補給策略，一般來說選手會在自行車項目吃固體食物，例如能量棒、 ... 而關於營養補給，碳水化合物與蛋白質的比例大約4:1，也就是大約攝取80克的碳水 ...

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