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如何以最佳身材迎接夏天到來？專家分享8 個秘訣提示 - Vogue ...

要確定你的肌肉或使其生長，沒有什麼比重量訓練更好的了。每天舉重，並在每次訓練中改變鍛鍊的部位。專業教練推薦的重訓菜單如下：.

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