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【公路車訓練菜單】資訊整理& 自行車訓練計畫相關消息

公路車訓練菜單,[單車]自行車訓練計畫- 小亞の無聊網誌,[單車]自行車訓練計畫· 1. 充份熱身後，做15-25次抽車。每次抽車以高轉速迴轉10-12下，休息一分鐘，反覆五次。

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