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利用心跳制定你的訓練菜單 - 司博特

這次司博特就以自行車（公路車）的實地訓練方法為例，來介紹如何安排合適的菜單。 ... 有氧耐力訓練：最大心跳維持70%（提升最大攝氧量、心肺耐力）. 有氧耐力顧名思義 ...

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