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【簡單生活單車坊】（新手教室6-1）如何以最簡單的方式訓練 ...

訓練有氧耐力 最簡單而有效的方法有兩個： 1. 有氧騎1000英里（1600公里）。開春，或是很長一段時間，譬如三個月、半年沒騎車後， 以完全有氧方式騎 ...

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