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心跳率需達85-100％才有效！新手必學6款高強度間歇訓練菜單

定義高強度間歇訓練關鍵在最大心率須達到85-100％，最大心跳率計算= 220 ... 強度間歇訓練可以比一般騎自行車、室內跑步機燃燒的卡路里高達25%-30%！

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