2021.06.19 Rouvy online training. 🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️ 您的歐巴終於上線了 講到線上虛擬騎乘，天就黑一邊 一開始想用平板玩，但是iPad不能連ant+ 聽說雙模心跳帶可以橋接ant+ / 藍芽訊號 就跑去買了條迪卡儂雙模心跳帶 連線連半天才知道只有4iiii的才能橋接 好，白買了🤷‍♂️ 後來又看到有人用iPhone轉usb接頭插上ant+ usb接收器也能玩 我又跑去買了一顆usb轉接頭跟ant+ usb接收器⋯然後又搞半天，媽的還是不能連老子的pioneer功率大盤，到底想怎樣，又白買了🤷‍♂️ 最後只能用傳統方式⋯筆電插ant+接收器 連結pioneer功率大盤跟garmin935的心跳 才成功上線 但就在線上騎梅山36彎時，發現不知道是因為沒有速度感應器還是軟體設定有問題，踩個2-300瓦還只有時速4公里，短短梅山硬是騎了一個半小時，也太扯了吧，騙我沒騎過嗎🙄️ 還得再去買速度感應器，我太難了 Ps. 圖1為2018年膝蓋受傷的情況下還跑去騎梅山36彎 真懷念以前那個熱愛騎車的我😂 #rouvy #梅山36彎 . . . #單車 #公路車 #自転車 #自転車のある生活 #자전거 #ロードバイク #cyclistlife #cyclingshots #cyclingtips #cyclingtraining #triathlon #pioneerpowermeter #indoortraining #indoorcycling #garmin935 #tacx #tacxtrainer #covid_19 #covid

將家中一角變身健身房，堅持每星期做5天運動，健身單車其實去年疫情嚴峻，不能出街時已入手，但一直沒用，肥膏沒減掉，卻養出了好多肉肉，生完小孩減掉的，完全已雙倍奉還 (可能不止喔）。 2個半月減了10kg，但仍未達標，減肥是女人的終身事業，果然沒錯。 今次下了很大的決心，大家不仿也嘗試靜靜的想一想，10年後，想要一個怎樣的自己？ 虎背熊腰卻又腰酸背痛的大媽，追小孩都喘氣，樓梯都走不動，連小孩都嫌棄的粗大垃圾？還是做個有活力的人，陪著小孩走得更遠更廣闊，讓小孩也自豪？ 為了自己健康，也為了能陪伴小孩，更不想老來讓小孩擔憂，亦不想讓老伴辛苦，照顧好自己，是我為他們能做的，最好的事情，送他們健健康康，精精神神的媽媽和妻子。 萬事起頭難，大家想聽我的分享嗎？大家有興趣就讚一個，留個言+1 吧～ 健身單車其實是很好的減肥運動，對膝蓋傷害較少，又是高強度帶氧運動，亦比跑步機佔的空間少，又可以一邊看iPad 手機，煲劇無難度，踏單車好像很輕鬆，認真踏其實很有效，間歇性的加速，讓心跳加速，達到消脂的水平，1分鐘加速強心，2分鐘慢踏休息，再來過，個人覺得沒跑步那麼辛苦，比較能維持，膝蓋亦不會太受重，特別是對體重過重的人，跑一跑，膝蓋痛就不想再動了 (是你嗎？無錯就是你) #想減肥的朋友揮揮手 #唔敢講好有心得但都有小小分享 #健康係比自己同家人最大嘅禮物

之前同大家分享過呢個好可愛嘅婆婆。佢雖然有腦退化，有時會亂啲，但大部份時間都好精靈好可愛。佢今個月2號肚痛入院，懷疑係急性膽管炎做咗個ERCP（膽管造影）。我第一次接觸佢都係5/6號嘅事，嗰時佢做完ERCP剩係差條氣抖得唔好，甩埋O2就有得返屋企。嗰時佢仲係一個成日話要揾工人接佢返屋企嘅婆婆，我揾咗個理由話「工人今日放假接唔到妳呀」，佢答「佢放假都唔話我知嘅，佢好耐冇放過假喇，係應該要放假嘅」；每朝物理治療師來同佢行路，佢都好開心行幾個圈都唔捨得返上床（因為佢冇得落床），行完下晝又會lur我幫佢解安全背心，話佢明明上晝都有得行來行去；食粥每次都話要分俾細路食先，但最後怕浪費就會好快食完一碗；每次俾藥佢食，佢都好乖地逐杯飲晒，知道唔駛俾錢仲會話「多謝晒妳喔」；佢唔記得好多好多野，每日見完都唔記得我，但佢會同我講佢男人（幾年前過咗身）好錫佢，成日放假都會揸電單車車佢去西貢食野，佢仲會好記得佢啲仔女嘅事⋯⋯總之我一直以為佢好快就可以返屋企。 上一次分享係講到佢大約12號開始情況變差咗，個人精神差咗，胃口差咗，主要係因為佢年紀太大（94歲）又有啲心臟病嘅舊底，ERCP嘅程序本身都有一定風險，特別係容易帶來一啲影響心肺功能嘅併發症，總之呢個婆婆就好不幸地develop咗心臟衰竭。病理嘅野唔講咁多，總之佢因為心臟衰竭，令佢有肺水腫，抖氣都好困難，要聞住氧氣；佢成個人都好腫，特別係四肢；個心跳得好快好用力都唔可以有效咁pump血，令佢個人好攰、冇力，冇足夠嘅血供應去腦部都令佢神志開始冇咁清醒。對上一次睇佢係15號，佢仲可以同我傾計，只係講野少咗，聲線弱咗。我拖住佢隻好腫嘅手，佢都仲會話「妳隻手好凍，要着多啲衫」。點知過咗個幾星期之後，佢已經差咗好多好多。 琴日再睇佢，佢冇再話要返屋企，因為佢已經唔係好同人溝通到；物理治療師來睇佢，佢唔再係好開心地行幾個圈都唔捨得返上床而係攰到唔想郁，只係想瞓喺度；派餐佢已經唔係食粥，因為吞野差咗要食糊，但佢多數都話唔食，又或者只係食一兩啖；每次俾藥佢食，佢都仍然係好乖地掹大口食晒，但佢唔再講任何野，唔再問「要幾錢呀」，就只係靜靜咁食完就合返埋眼⋯⋯望住佢，只係覺得好心痛。 琴日我第一次見有屋企人來探佢，入院最初期佢都有問過點解冇人來探佢，我地解釋係因為肺炎唔准探病；但到可以有人來探病嘅時間，都已經係因為佢情況太差⋯佢個仔同一個孫仔來咗睇佢，但只可以留半個鐘。我見到佢地都好關心婆婆，孫仔聽到婆婆話熱，佢就默默用張紙幫佢撥涼。但大部份時間婆婆都冇講野，可能係太攰，可能係唔清醒，但無論如何，當佢終於見到佢成日掛喺嘴邊嘅屋企人嘅時候，佢都已經冇辦法好好同佢地傾計，好好感受團聚嘅温暖。 短短半個鐘好快過，屋企人走咗之後，婆婆一個人瞓喺床，合埋眼又再次沉睡。嗰一刻我用眼睛記實呢個畫面，今日就畫低咗。喺佢人生嘅最後階段，如果可以有多啲時間俾屋企人陪住佢，哪怕只係捉住佢隻手，至少佢可以少啲孤單。但就係因為武漢肺炎，好多好多公立醫院嘅病人都要自己默默承受呢啲痛苦，就算屋企人有時間，都因為防疫措施帶來嘅限制令佢地唔可以盡最後嘅孝道，把握最後去愛嘅機會。好心痛婆婆嘅同時，我就更加嬲中共，所以我好想同呢幅畫同文字提醒住自己記得呢一刻嘅憤怒，永永遠遠都唔可以麻木。永遠都唔會。 婆婆，我已經唔奢望妳會突然變返之前咁精靈，雖然我真係好想好想好想見到妳可以出院⋯但既然已經唔可以，我希望妳每日少啲痛苦，可以瞓得好，發好夢。我愛妳呀婆婆。#staycutewardsharing