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慢跑無法有效燃脂！腳踏車、爬樓梯這些速效運動最能強身

要用跑步機做高強度訓練，主要的缺點是必須應付機械的設定。要在你需要的高強度訓練強度和恢復跑之間反覆變更設定很麻煩，而且幾乎無法瞬間完成切換。

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