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學潛水員人魚腹式呼吸法，提高基礎代謝呼吸也會瘦 - 早安健康

1. 先大口吐氣將肺部的氣體盡量呼出。 · 2. 花5秒大口深吸氣。 · 3. 吸氣到極限後，憋住鼻息至少20秒。 · 4. 接著花10秒緩緩將肺中氣體再次吐光，每天不間斷地重複3～5組即可 ...

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