初體驗水肺潛水🤿快點兩下吧❤️
心動又沒馬上行動的你,💓
不會潛水就來體驗潛水!？
一不小心你就發現原來你這麼適合潛水🐢🐢

Q1:不會游泳可以體驗潛水嗎
A：當然可以，我本身水性不好！
只要你會用嘴巴呼吸就ok!
鼻塞過卻還活跳跳 ,dontworry！

🌟要找安心專業的教練！🌟

Q2:潛水需注意事項
1.🌟耳壓平衡:（這好重要，會影響下水成功是否！平衡耳壓是潛水必備的技能之一,
在海裡平衡耳壓,像是在陸地上呼吸一樣的自然,無時無刻、隨時隨地.習慣後身體將會以最放鬆探索海底
2：面鏡排水
3.水中呼吸法
4.簡易手勢
5.二級頭復位、排水
6.蛙鞋踢法
8.終止潛水:您永遠有終止潛水的權利,毋需任何理由,但教練同樣也有權利！
（詳細介紹在後面圖片）
1.「放鬆」
足夠放松的身心狀態才有辦法吸進更多的氧氣
2.「吸氣」
利用嘴巴呼吸法讓身體最大氧氣
3.「躬身下潛」
下潛動作越簡單身體耗氧越低
4.「享受」
都沒問題了就享受在下面的時光吧
5：「教練重要性」選擇怪獸潛水訓練
在海底信任教練！若有什麼樣的問題要馬上反映！

人完全泡到水裡
多少一定會害怕der
但請放心 ,教練會無時無刻的照護你,
所以 ,你只要負責呼吸&欣賞海底美景就好哩🐠🐠🐟🐟

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潛水請找安心專業🐠第一次輕易上手
@monster807756
Dive111-綠島111號潛水

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Hello 歡迎回到Lola Lin小森蘿菈「說故事與教育意義的平台」，我是Lola Lin, the Freediver 熱愛自由潛水的小美人魚🦑。今年夏天，帶大家到美麗的澎湖灣認識自由潛水。

💙我致力於推廣每一個人都可以學習自由潛水與瑜珈，也鼓勵每一位夥伴親身體驗。

🐙完整Show Note 小筆記，請看：lolalinocean.com/blog
💙 Instagram @lolalolalin
🐳七月活動歡迎加入我們團隊 --> 盛夏，我們把心到海邊！結合精油、呼吸、音樂、動作、無麩質營養飲食的身心靈淨化之旅，由內而外的活出健康自信

這集內容包括：
🐚從WHY為什麼推廣自由潛水說起
1. 來到澎湖你就可以寄自己寫好的海底明信片
2. 當朋友的太陽眼鏡掉入四米深的海底時，可以小美人魚之姿躬身下潛輕易撿起來，完全拯救英雄呀！
🐚自由潛水與水肺潛水有什麼區別呢？
🐚練習自由潛水的三大秘密
1. 與無時無刻、無所不在的呼吸連結，喚醒內在潛能
2. 拼湊生命本質的一塊塊拼圖。冥想、ZEN 禪、靜心 - 就是宇宙中萬物相通的哲學
3. 提升自我覺察、專注力、啟動生命力，與焦慮說掰掰。當你專注於練習時，你將連結水與呼吸。你開始觀察它們、感受它們，並專注於強化自己的大腦與內心

"Our Breath is Our Conversation with the World. Inhale ~ Exhale ~
Our breathing is an intimate interaction with our surroundings, like a meaningful exchange with a loved one." by Yoga 365.

自由潛水與瑜伽的練習帶我進入一個未知的世界、一個自我探索的旅程、一個全新的開始。

”Pranayama“生命能量呼吸法有許多不同的方式以及益處。

自由潛水就是瑜珈，就是生活。我可以選擇逃避，但是我選擇了勇氣。
我喜歡我訂下的十年願景與目標，更喜歡我以身作則地在朝著夢想前進！跳出羅菈的舒適圈，在海洋中悠遊吧！

自由潛水常見QA

Q：自由潛水是什麼?
A：自由潛水是單靠一口氣的閉氣潛水運動，並非水肺潛水(背氣瓶那種)

Q：在水下氣不夠怎麼辦
A：課程從基礎乃至進階班都隸屬於休閒型自由潛水，下潛及閉氣都依自身能力為主。Ex:下潛20米來回約莫1分鐘，你並不會在閉氣能力只有50秒的情況下去那樣的深度。

Q：閉氣閉不久可以上課嗎?
A：可以。在最基礎的課程中，我們就會教你如何以安全的方式延長閉氣的時間。

Q：在水底憋不了氣怎麼辦？
A：學習自由潛水需要練習特定的呼吸法再潛入水裡，我們也會教導你如何觀察身體反應狀況來判定自身狀況，若是在水裡感覺到自己快憋不住了或者有任何不適感，都請立即返回至水面呼吸休息。

Q：不會換氣可以上課嗎?
A：放心，我們都不需要換氣，在一日基礎課程從基本的下潛技巧和生理知識學起。課程中會著防寒衣，你很輕易的就會浮在水面上，教練將以安全的方式帶領你逐步學習。

Q：需要自己準備裝備嗎?
A：上課會提供裝備使用，不需事先購買。教練會在課程說明如何選購適當的裝備，當課程結束後可依個人需求去購買。

Q：我怕水，不會游泳可以報名嗎？
A：沒有問題的，只要你願意嘗試，願意踏出第一步，勇於挑戰自己。（需年滿15歲）怕水的人，我們有專門為了怕水的新手開的課程。

Q：學自由潛水一定要會游泳嗎？
A：相對來說會游泳的人水性會較好，針對這個特點來說對於自由潛水是加分的，但是不會游泳的人一樣可以來學習自由潛水，從平靜水域開始接觸，隨著練習次數慢慢增加，水性也會慢慢變好。

Q：冬天也可以學嗎？
A：雖然松運深水池沒有加溫，但其實我們都有提供防寒衣，穿上去再下水其實是舒服的，也不會因為體溫過低發冷發抖影響你的學習喔！

Q：有什麼疾病的人不能學自由潛水?
A：高血壓、氣喘(需隨身帶吸入器)、癲癇、心臟病以及近期有開刀的人，若是從小有氣喘疾病，但後來好了則需醫生開證明許可。

Q：沒學過水肺潛水，也可以學自由潛水嗎?
A：當然可以的。水肺潛水需藉著氣瓶供氣讓你在水裡呼吸。
自由潛水則是馮藉著在水面上深吸一口氣潛入水裡，2種潛水模式、方法、技巧都不同，所以沒有學習上順序問題。

Q：Basic與L1有什麼不同？
A：Basic的課程比較屬於有興趣，想要知道、暸解或初步認識自由潛水大門，很適合不會游泳或水性較不好的朋友。
L1的課程會包含海洋訓練，教練會帶你進入海洋，去更近一步探索自由潛水的美。

Q：課程的安排呢？
A：Basic的課程會有團體班、期班與個人班，團體與個人班是一個整天的時間，期班的話會把課程拆成三天的時間，開課時間可以跟櫃台詢問唷另外L1的課程是採預約制的，課程的安排上會先幫各位安排平靜水域的課程，課程結束後學員可以評估自己的狀況，看需要多參與練習還是直接進入海訓的階段唷。

Q：多少人一起上課?
A：課程中教練和學生比例數最高為1:4，如有合格助教協助則為1:6

Q：課程上的建議？
A：建議上會先完成Basic的課程，先去暸解自己，探索自己，每個人在課程上會遇到的問題不一樣，所以我們會建議先在Basic把技巧練純熟了，再來安排進階L1的課程，去海邊才有時間好好的玩水，探索海洋的美，而非在海上有很多的狀況(如洋流，浪，天氣等外在因素)下還去練習技巧，造成浪費時間與旅費的情況，在費用上是進階是有優惠的唷。

Q：Basic的課程結束後我可以出海去玩嗎？
A：當然可以，海是公有的應該沒有人可以阻止你，可是你安心嗎？國外潛點的部分，專業的潛導也會看各位的證照與程度安排不同的潛點的。

Q：課後的練習時間呢？
A：松運深水池在平日的下午都可以預約使用，有證的情況下，採潛伴機制兩位就可以入場練習摟。我們在每週二五的晚上與週六的早上，都有團練時間，現場會有教練可以詢問問題，與安全的戒護。

Q：我需要進階L1嗎？
A：看你摟，在技巧都純熟的情況下我們是會建議進階的，不只是讓自己在海上更安全，也是讓你的潛伴更有保障，另外我們也會定期開一些團體旅行，這些都是要L1的情況下才有辦法參與的唷。

Q：自由潛水有那麼多系統，有什麼差別嗎？
A：不同系統就像不同大學一樣，每個系統有自己的理念和辦學風格，但是拿到的學歷（證照）都是可以國際通用的。

Q：下水前要不要特別吃飽或是空腹？
A：每個人下水前的飲食習慣都不同，但一般建議不要在飽餐狀態下水，也不要吃奶製品或發酵食品，因為自由潛水時胃袋會上上下下的翻滾容易造成想要嘔吐。也不要空腹過久避免血糖過低。

Q：是不是學會了之後，裝備買一買就可以自己去海邊玩了？
A：自由潛水是一種必須遵守潛伴制度的運動，即使是專業教練也絕不會獨潛。

Q：難得見到海中生物，可以摸摸他們嗎？
A：沒有經過同意的觸摸，叫做騷擾。你會喜歡陌生人沒事亂摸你嗎？

Q：我不會游泳，可以學自由潛水嗎？
A：可以，游泳不是學自由潛水的必要條件，只要不害怕水就可以學習。但會游泳可以讓你在水中更容易放鬆。

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1. 錄製好的廣播
2. 與YouTube上收看相比，省電、不需看螢幕
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4. 選擇音樂之餘的另一份享受
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