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2個有效延長憋氣時間的訓練方法 - 二素Niso （Ski & Freedive ）

要訓練把氣吸到最滿，先要了解兩種呼吸法，「腹式呼吸」和「胸式呼吸」的分別。 以擴張胸部肌肉方式吸入空氣，稱為胸式呼吸；

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