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訓練核心肌群增強跑步、游泳、騎自行車等日常運動的效能

核心肌群(The Core Muscle)是指人體中心脊椎周圍，被肩膀、胸肌、腹肌、 ... 肌；自由式和仰式可以利用滑水動作，使肩部、背部、 三頭肌及腹肌等肌群 ...

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