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哈佛教授提出「BMW自療法」：三步驟放下緊繃 - Hello Yogis

image7 BMW自療法,冥想,正念,身心靈,放鬆 ... 這套自療法有三個步驟：呼吸(breath)、心靈檢視(mind)與自我暗示(words)。練習前，先找個舒適的位置，坐 ...

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