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自律神經失調！睡前做腹式呼吸、戒咖啡因5大秘訣助好眠| 蕃新聞

長期失眠會造成身心許多問題，輕則引起焦慮、憂鬱、自律神經失調、代謝 ... 醒後入睡：成人半夜醒來，超過50分鐘才能睡著；青少年超過40分鐘才睡著。

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