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這些餐徹底改變了我:這樣吃,一個月瘦4公斤,三年沒復胖

在臺灣,每天約有八成的人口外食,而且根據統計,四成以上熱量過高、七成太油、九 ... 當我們已規劃一餐吃主食2份+肉類2份 +蔬菜類1份,選擇自助餐時,按照這標準選菜即可。

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