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臥推50公斤
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[健身][心得] 每週到底要練幾組?阻力訓練的最佳訓練量
-12組:每週兩次,每次訓練為深蹲(Squat)三組、腿推(Leg Press)三組、反向 ... 運用超音波測量大腿前側肌肉厚度,分別從股骨中段(股骨50%長度位置)、 ...
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