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臥推50公斤
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https://books.google.com.tw/books?id=rQtsEAAAQBAJ&pg=PT147&lpg=PT147&dq=%E8%87%A5%E6%8E%A850%E5%85%AC%E6%96%A4&source=bl&ots=NcOcwLk806&sig=ACfU3U0PGYiTFJiQ3eSXO6XNCOBbb_hiMg&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwiagcP_oaGBAxXnUKQEHSV2BDcQ6AF6BAgkEAM
肌力訓練課程設計 - Google 圖書結果
無法做到自身體重深蹲的人,其實常常能夠在第一週訓練時就做到40公斤的硬舉,而多數做不到的 ... 每次訓練都做臥推並持續一小段時間,讓胸部、肩膀、肱三頭肌變得夠強壯, ...
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