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臥推50公斤
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重量訓練,到底要多重?RM大解密
譬如說,小美沒有測過1RM,但他在進行槓鈴臥推時,最大努力下40公斤可以完成8下,也就是他的80%1RM是40公斤,那他臥推的1RM就約略是50公斤。
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