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分享一段个人成长中的健身经历（附本人深蹲视频） - 360Doc

训练动作包括5个:深蹲、硬拉、卧推、杠铃划船、肩上推举。 ... 比如，深蹲刚开始的重量是20kg，也就是空杠（一只标准的力量举杠铃就是20kg），你会 ...

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