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傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律：40年淬煉的42則鍛練心法，教你回歸根本，檢視心志、目標、課表……，建立簡單又有效的運動生活

但我不想聽到有人認為快速做五百下伏地挺身跟臥推500磅是一樣的。 3.等長訓練──定點訓練方法 ... 我比較喜歡將槓鈴放在困難點的「定點」方法,然後再從定點舉起重量。

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