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重訓的三大王牌動作：臥推 - 經緯武道

臥推 ，在重量訓練的動作中排名第三，與硬舉、深蹲合稱為重訓三大王牌動作，也是健力比賽 ... 上背部位置切勿離槓鈴架太近或太遠，並免推起時撞到槓鈴架或者是起槓困難.

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