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「槓鈴訓練」指南男女都適用！健力教練點出槓鈴正確與常見錯誤

我們都知道，增肌訓練必需「增加重量」，先破壞肌肉纖維，再補充營養和足夠的休息而增生肌肉。單邊的手可能無法一次舉起20公斤的啞鈴，但是槓鈴臥推， ...

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