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啟動身體的抗老系統: 從破壞模式切換到修復模式，享受無病生活

在所有運動中,投資報酬率最高的首推深蹲或平蹲。 ... 例如,如果要增強肌力,則舉某一個重量,讓該肌群做 2-6 下就沒力(最大重複次數 2-6),每組之間休息3分鐘; ...

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