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五種有效訓練幫忙跑者有效強化肌力 - Yahoo奇摩新聞

臥推是健力運動三項動作之一，可以有效強化上半身的胸部肌群。初學者可以先從伏地挺身開始，等到熟悉正確的伏地挺身動作後，就可以開始利用啞鈴或槓鈴 ...

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